W dzisiejszych czasach ergonomia stała się ważniejsza niż kiedykolwiek. Stale rosnąca rola komputerów i gadżetów powoduje, że wiele osób jest w ciągłej potrzebie interakcji z elektroniką. Taki styl życia może prowadzić do problemów zdrowotnych i konieczna jest optymalizacja środowiska pracy w taki sposób, aby zminimalizować negatywne czynniki.

Optymalizacja ergonomiczna oznacza stworzenie miejsca pracy, w którym wszystko jest pod ręką, a poszczególne elementy odpowiednio dostosowane, zapewniające wygodę. Każda praca ma swoje ergonomiczne osobliwości, ale dziś przyjrzymy się ergonomii przestrzeni biurowych.

Krzesło i biurko

Stworzenie ergonomicznego miejsca pracy zaczyna się od najbardziej podstawowego elementu - wyboru krzesła i biurka, które utrzymają zdrową postawę pracownika. Zasady ergonomii zalecają stosowanie stołu o wysokości około 80 cm i krzesła o wysokości siedzenia około 50 cm. Warto wspomnieć, że te parametry oparte są na średnich wysokościach i mogą być niezgodne z twoimi proporcjami. Większość krzeseł ma wbudowany mechanizm zmiany wysokości, ale przy biurkach zalecamy stosowanie foteli zmotoryzowanych, pozwalających swobodnie regulować ich wysokość.

Dostosowanie pozycji monitora

Właściwy wybór monitora i jego regulacja są nie mniej ważne niż dobór fotela i biurka. Minimalna przekątna ekranu powinna wynosić około 24”, a sam monitor powinien być zamontowany 50-70 cm od oczu w sposób zapewniający kąt 20° między dolną krawędzią ekranu a linią wzroku. Aby zapewnić takie warunki, zaleca się zastosowanie specjalistycznych uchwytów, umożliwiających precyzyjną regulację jego położenia.

Akcesoria

Ergonomiczna strefa robocza oznacza rozmieszczenie wszystkich akcesoriów w taki sposób, abyś miał wszystko, czego potrzebujesz, w zasięgu ręki. I to nie tylko małych rzeczy, ale także gniazd i portów. Większość osób używa organizerów na dokumenty i przedłużaczy interfejsów, ale korzystanie z wbudowanych rozwiązań może być zdecydowanie bardziej przydatne dla twojego miejsca pracy. Wbudowane szuflady pozwolą schować wszelkie dokumenty i akcesoria pod blat, a zintegrowane gniazda zapewnią wszystkie niezbędne porty na biurku.

Otoczenie

Otoczenie również odgrywa kluczową rolę w ergonomii przestrzeni biurowych. Ważne jest, aby utrzymać temperaturę powietrza w zakresie 20–22°C, a wilgotność w zakresie 40–60%. Poziom hałasu nie powinien przekraczać 50 dB, podczas gdy światła dziennego może być jak najwięcej, najlepiej żeby padało na biurko pod kątem około 90°-105°. Jeśli stały dostęp do światła dziennego jest niemożliwy, zaleca się stosowanie lamp biurowych o strumieniu świetlnym około 300 lm.

Ta metoda może wydawać się zbyt naukowa, ale tylko przy jej użyciu można osiągnąć najlepsze wyniki. Wyższy poziom komfortu na biurku nie tylko uprzyjemni Twój dzień, ale także rozluźni szyję, kręgosłup, ramiona i odciąży oczy, znacznie zmniejszając zmęczenie. Wszystkie te czynniki doprowadzą do wzrostu wydajności, czyniąc dzień pracy radośniejszym.